Come rimuovere nodi muscolari

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Nodi muscolari possono sviluppare improvvisamente o nel tempo, durano qualche ora o il lungo termine e spesso sembrano infondate - lasciando non solo nel dolore significativo, ma perplesso.

I nodi devono il loro nome colloquiale dalla sensazione che provocano, come se i muscoli sono legati a - avete indovinato - nodi stretti. E sono estremamente comuni, secondo un National Institutes of Health relazione pubblicata nel 2004, che colpisce circa 44 milioni di americani. Quando il dolore non mollare o peggiora, può essere un segno di altri nodi muscolari gravi, comunemente nota come sindrome da dolore miofasciale, disturbi dolore miofasciale o fibromialgia.

Miofasciale deriva dalle parole "myo", che è greco per il muscolo, e "fascia", che si riferisce al duro rivestimento esterno del muscolo che mantiene in posizione. Il termine "nodo muscolare" è usato per descrivere una varietà di temi dolorosi che interessano la fascia, come i contratti muscolare e spasmi o l'accumulo di tessuto cicatriziale.

"Si sarebbe difficile trovare qualcuno che non ha vissuto un nodo muscolare ad un certo punto," ha dichiarato Mark Kovacs, un fisiologo prestazioni, autore, resistenza certificata e specialista di condizionamento e l'ex campione di tennis NCAA doppie. "Si può essere complicato, ma sono anche abbastanza gestibile."

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Cause

Nodi muscolari variano significativamente tra gli atleti e non atleti, dice il Dott. Paul M. Salinas, a New York City-based chiropratica medico sportivo e un sostenitore delle Active Release Techniques. ART si rivolge lesioni dei tessuti molli e del dolore ed è utilizzato da un certo numero di chiropratici e terapisti di massaggio per alleviare i problemi.

"Con un atleta è molto specifici per lo sport. Seconda di ciò che lo sport stanno giocando, possono sviluppare tessuto cicatriziale in luoghi diversi", ha detto Salinas. "Si potrebbe avere punti di innesco, che sta stringendo nel muscolo che si riferisce dolore, come mal di testa o dolore si irradia da aree che non ti aspetti di essere venuta da. Si potrebbe anche avere un deterioramento del tessuto della cicatrice da un uso eccessivo del muscolo."

Corridori, dice, sono inclini alla sindrome iliotibial banda, o l'accumulo di tessuto lungo la coscia laterale; Achille tendinite, che è l'infiammazione del tendine alla parte posteriore del tallone e fascite plantare, che colpisce il tessuto connettivo del piede .

La questione nodo muscolare più comune Salinas vede in pazienti nonathletic deriva da una cattiva postura e davanti a un computer per ore e ore. Questo fa sì che l'uso eccessivo dei muscoli nella tua testa, il collo e le spalle, e il dolore si accumula nel tempo.

"La gravità è fondamentalmente tirando questi muscoli in una posizione che non è naturale, in modo che il muscolo inizia a sviluppare il tessuto cicatriziale," ha spiegato. "Quando ci si siede a un computer tutto il giorno, si tende ad avere un sacco di muscoli asimmetria, perché si sta utilizzando il mouse con una mano, digitando con la tastiera che è più avanti di voi e guardando un monitor. Scarsa ergonomia porterà ad un accumulo di tessuto cicatriziale ".

Alcuni nodi si verificano improvvisamente, e sono conosciuti come nodi muscolari acute ..

"Nodi muscolari acuti possono verificarsi dopo una lesione al muscolo stesso," dice il Dott. Joseph Horrigan, direttore del Horrigan Sport Chiropratica e Centro Soft Tissue a Marina Del Rey, in California. "Un esempio di questo potrebbe essere un incidente stradale, una caduta o trauma sport".

Tale trauma, dice, può stimolare il muscolo, provocandone la contrazione e lo spasmo, innescando dolore nodo-like. Il tuo corpo può anche reagire al trauma con la creazione di tessuto cicatriziale, che può anche innescare nodi.

"Purtroppo, alcuni di questi stessi generatori di dolore può causare dolore per lunghi periodi di tempo", dice Horrigan. "Il dolore può causare i muscoli a spasmo, o guardia, per mesi o più."

Anche se la causa specifica di fibromialgia cronica rimane sconosciuta, la Cleveland Clinic osserva che contribuiscono fattori può includere una cattiva postura, uso eccessivo dei muscoli, problemi meccanici - come quello di avere le gambe di lunghezza diversa - e problemi emotivi - come lo stress, la depressione e ansia.

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